Happy Away - Blog

Die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit und des persönlichen Potenzials ist ein lebenslanger Prozess, der durch Selbstreflexion, Lernen und Wachstumsbereitschaft geprägt ist. Menschen streben häufig danach, sich zu verbessern, neue Fähigkeiten zu erwerben und ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Doch welche Wünsche zur Änderung bestehen? Welche Herausforderungen begegnen uns auf diesem Weg? Und wie kommt Veränderung tatsächlich zustande? Dieser Blogbeitrag beleuchtet diese Fragen und gibt praktische Tipps zur Zielsetzung und Umsetzung. 

Welche Wünsche der Änderung bestehen? 

Viele Menschen haben den Wunsch, bestimmte Aspekte ihres Lebens zu verändern. Diese Wünsche können beruflicher Natur sein, wie beispielsweise der Wunsch nach einer Karriereentwicklung, oder persönlicher Natur, wie der Wunsch nach mehr Selbstvertrauen oder besserer Gesundheit. Häufig genannte Änderungswünsche sind: 

1. Berufliche Weiterentwicklung: Streben nach höheren Positionen, besseren Gehältern oder der Verwirklichung beruflicher Träume.
2. Gesundheitsverbesserung: Abnehmen, gesünder essen, mehr Sport treiben oder schlechte Gewohnheiten wie Rauchen aufgeben.
3. Persönliche Beziehungen: Bessere zwischenmenschliche Beziehungen pflegen, sei es in der Familie, im Freundeskreis oder in romantischen Partnerschaften.
4. Persönliches Wachstum: Mehr Selbstbewusstsein entwickeln, besser mit Stress umgehen oder neue Fähigkeiten erlernen. 

 

Welche Herausforderungen gibt es? 

Veränderung ist selten einfach und bringt zahlreiche Herausforderungen mit sich: 

1. Innere Widerstände: Der Mensch neigt dazu, an Gewohnheiten festzuhalten, selbst wenn diese nicht optimal sind. Die Komfortzone zu verlassen, ist oft mit Angst und Unsicherheit verbunden.
2. Fehlende Motivation: Ohne eine klare Motivation und Zielsetzung fällt es schwer, den nötigen Antrieb für Veränderungen zu finden und aufrechtzuerhalten.
3. Zeitmangel: Im hektischen Alltag bleibt oft wenig Zeit, um sich intensiv mit der eigenen Entwicklung zu beschäftigen.
4. Äußere Einflüsse: Soziale und berufliche Verpflichtungen, Erwartungen von Familie und Freunden oder finanzielle Einschränkungen können den Veränderungsprozess erschweren.
   

Wie kommt Veränderung zustande? 

Veränderung entsteht durch einen bewussten und strukturierten Prozess. Ein Beispiel hierfür ist der Wunsch, regelmäßig Sport zu treiben. 

Beispiel: Der Weg zur regelmäßigen körperlichen Betätigung 

1. Selbstreflexion: Zu Beginn steht die Erkenntnis, dass man sich mehr bewegen möchte, um gesünder zu leben und fitter zu werden.
2. Zielsetzung: Konkrete und realistische Ziele setzen, z.B. „Ich möchte dreimal pro Woche joggen gehen“.
3. Planung: Einen detaillierten Plan erstellen, der festlegt, wann und wo man joggen geht.
4. Umsetzung: Mit kleinen Schritten beginnen, um den Einstieg zu erleichtern. Zum Beispiel zunächst zweimal pro Woche 20 Minuten joggen.
5. Überprüfung und Anpassung: Regelmäßig überprüfen, ob man die Ziele erreicht und bei Bedarf Anpassungen vornehmen, um motiviert zu bleiben.
   

Welche Bedeutung haben Routine und Gewohnheit bei der Persönlichkeitsentwicklung? 

1. Routine
   

Eine Routine ist eine festgelegte Abfolge von Tätigkeiten, die regelmäßig durchgeführt wird. Routinen helfen dabei, den Alltag zu strukturieren und effizienter zu gestalten. Sie erfordern oft einen bewussten Planungsprozess und können sich über einen längeren Zeitraum zu Gewohnheiten entwickeln. 

2. Gewohnheit

Eine Gewohnheit ist eine Handlung, die durch regelmäßige Wiederholung zur automatisierten Verhaltensweise wird. Gewohnheiten entstehen durch ständiges Wiederholen einer Tätigkeit, bis sie ohne bewusstes Nachdenken ausgeführt wird. 

3. Unterschiede:
   

Der Hauptunterschied zwischen Routine und Gewohnheit liegt im Grad der Automatisierung. Routinen sind bewusste, geplante Handlungen, während Gewohnheiten unbewusst und automatisiert ablaufen. 

Ziele setzen und umsetzen - Die SMART-Methode

Die SMART-Methode ist ein bewährtes Tool zur effektiven Zielsetzung. SMART steht für: 

1. Spezifisch: Das Ziel sollte klar und eindeutig formuliert sein.
2. Messbar: Der Fortschritt und Erfolg des Ziels sollten messbar sein.
3. Attraktiv: Das Ziel sollte motivierend und ansprechend sein.
4. Realistisch: Das Ziel sollte erreichbar sein, unter Berücksichtigung der eigenen Fähigkeiten und Ressourcen.
5. Terminiert: Das Ziel sollte einen klaren Zeitrahmen haben.
   

Beispiel: Anstatt „Ich möchte mehr lesen“, könnte ein SMART-Ziel lauten: „Ich werde in den nächsten drei Monaten jeden Monat zwei Bücher lesen.“ 

Wie lange dauert die Umsetzung?

Die Dauer der Umsetzung hängt stark von der Art des Ziels und den individuellen Gegebenheiten ab. Im Allgemeinen zeigt die Forschung, dass es etwa 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren, wobei komplexere Verhaltensänderungen bis zu 66 Tage oder länger benötigen können . Wichtig ist, geduldig und konsequent zu bleiben, da Rückschläge und Herausforderungen Teil des Prozesses sind. 

Fazit

Die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit und des persönlichen Potenzials ist ein vielschichtiger und individueller Prozess. Indem wir uns unserer Wünsche und Ziele bewusst werden, strukturiert planen und uns kontinuierlich motivieren, können wir nachhaltige Veränderungen erreichen. Herausforderungen gehören dazu, doch mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung lassen sich diese überwinden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der kontinuierlichen Selbstreflexion und der Bereitschaft, sich stetig weiterzuentwickeln. 

Quellen: 

1. Lally, P., Van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. DOI: 10.1002/ejsp.674